おはようございます♫柔整師の石橋です(*^_^*)
暑い日が続いてますが皆さん体調のほうは大丈夫でしょうか？？？
僕は通勤の電車の中で毎日汗だくです（笑）通勤ラッシュやばいですね！！
話は変わりますが、今日は冷え性について書いていきますね(^^)
冷えは「万病のもと」というくらい、放置しておくと頭痛、腰痛、肩こり、むくみ、生理不順、肌荒れなどの身体に不調をおこす要因になります(*_*)
予防としては、①バランスのいい食事（冷えたサラダは冷えのもとになるそうで常温がいいそうです）
②シャワーではなく浴槽に入ることで疲れもとれ、身体を温めることができます。（温度は３８℃～４０℃のぬるめのお湯に浸かりましょう）
③きちんと睡眠をとること（７時間はとったほうがいいですよ）
④運動を２０分以上（ウォーキングがおすすめです）
あとは身体を冷やさないことに気を付けてください(^_-)-☆
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