冷房対策♪

こんばんは

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全力はりきゅう整骨院丸林です

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明日7/21(祝)は休診ですm(_ _)m

お間違えのないようお気をつけください！

横山くんも昨日のブログで書いていましたが、この時期はクーラーで身体を冷やしすぎてしまいがち！

冷房苦手だな…という方、必見

冷房病対策７つご紹介ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

軽い運動を心がける

足がだるい、足腰が痛い、胃腸の調子が悪いなどの症状は
血行が悪くなっていることが原因。

凝りをほぐし、血行を良くするために
ストレッチや散歩、軽い運動をおススメします

衣服で温度調節

冷房の効いた場所では、
カーディガンや大きめのスカーフなどで、
肌に直接冷気があたらないように気をつけましょう

冷気が流れやすい床近くにある足元は、
サポーターや靴下で冷えを防ぐことをおススメします('-^*)/

外気との温度差を5度以内に

人間が対応できる温度変化は5度以内と言われています。
冷房の場合、24～28度の室温にしておくのが最適です(⌒▽⌒)

生活のリズムを改善

夏場は夜更かししたり、夜中に食事を取るなどの
生活のリズムを崩してしまいやすいです( ´ー｀；)
すると、自律神経のバランスが悪くなります...

できるだけ規則正しい生活で、
翌日に疲れを残さないようにしましょう♪(*^ ・^)ノ⌒☆

ゆっくり入浴する

シャワーだけでは
十分に体を温めることはできません((＞д＜))
ぬるめのお湯にゆっくり入り、
マッサージを行うなどをして、血行をよくしましょう

身体の芯まで温めて、
自律神経のバランスをリセットさせることが大事です！
また入浴で汗をかくことで、
体内の老廃物を排出することができます。

当院の足浴でゆっくり足を温める

のもオススメです♡

体を温めるものを食べる

アイスクリーム、清涼飲料、スイカ、そうめんなど、
暑いとつい冷たいものが食べたくなりますが...
夏場に好まれる食品は体を冷やす原因に。
食べすぎ注意ですヽ(´Д｀)ノ

夏場こそ、タンパク質やミネラル等が豊富で、
体を内側から温める食べ物をとるように心がけましょう。
ねぎやしょうがなどがおススメです(*^-^)b

寝るときに体を冷やさない

寝るときには、扇風機や冷房の風が
直接当たらないように注意しましょう。
お腹などの大幹部、足元はできるだけ冷やさないように、
腹巻やあまり締め付けないふくらはぎサポーターなどで
寝冷え対策をしっかり行いましょうヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

長くなってしまいましたが…

体調崩すことなく素敵な連休を

過ごしましょう(((*'-'*)))！！

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