こんにちは
全力はりきゅう整骨院丸林です
月経前症候群(PMS) とは
生理の約2週間前から起こる
ココロとカラダのトラブルの総称 です。
もうちょっと詳しく言うと、ホルモンの
アンバランスさにともなって日常生活に差し障る
さまざまな症状が一群となって現れること（（（＾-＾）））
お腹や胸が張って痛い
お肌が荒れる
眠い、無気力、憂うつ
イライラ、不眠
など、一例に過ぎませんが、症状は人それぞれ。
排卵後から2週間近く具合が悪い人もいれば、
月経直前の1日だけ寝込んでしまうほど
症状がひどい人も
女性ホルモンの分泌の変化によるもの
と考えられていますが、
症状を悪化させてしまうのは、ストレスと偏った栄養。
症状がひどいときには可能な限りハードワークを避け、
ストレスを溜めないようにすることが大切です
食事面ではパン、ご飯、麺類などの炭水化物や甘いもの
カフェイン類などの嗜好品を摂りすぎないように気をつけ
緑黄色野菜、小魚、ナッツ類をしっかり摂りましょう
また、PMSのなかでも特に、ココロの症状が
悪化して日常生活に支障をきたすような症状を
月経前不快気分障害(PMDD)といいます
感情のコントロールができなくなる場合もあり
周りの人の理解も必要です(*ﾟｰﾟ*)
皆で支え合っていきたいですねγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
生理のしくみについては
こちら過去の記事になりますが
意外と知らなかった生理の仕組み
に書いてありますのでそちらもご覧ください♪
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姿勢矯正、はりきゅう、交通事故治療は
全力はりきゅう整骨院 (#^.^#)
ホームページはこちらから！
→福岡市東区全力はりきゅう整骨院
お問い合わせは092-643-7070
※日曜日、祝日、毎週木曜日午前、毎月第2木曜日午後は
お休みとさせていただきます
全力はりきゅう整骨院
Tel.092-643-7070 Fax.092-643-7077
福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク２F
西鉄貝塚駅から徒歩3分
大きな地図で見る
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生理の約2週間前から起こる
ココロとカラダのトラブルの総称 です。
もうちょっと詳しく言うと、ホルモンの
アンバランスさにともなって日常生活に差し障る
さまざまな症状が一群となって現れること（（（＾-＾）））
お腹や胸が張って痛い
お肌が荒れる
眠い、無気力、憂うつ
イライラ、不眠
など、一例に過ぎませんが、症状は人それぞれ。
排卵後から2週間近く具合が悪い人もいれば、
月経直前の1日だけ寝込んでしまうほど
症状がひどい人も
女性ホルモンの分泌の変化によるもの
と考えられていますが、
症状を悪化させてしまうのは、ストレスと偏った栄養。
症状がひどいときには可能な限りハードワークを避け、
ストレスを溜めないようにすることが大切です
食事面ではパン、ご飯、麺類などの炭水化物や甘いもの
カフェイン類などの嗜好品を摂りすぎないように気をつけ
緑黄色野菜、小魚、ナッツ類をしっかり摂りましょう
また、PMSのなかでも特に、ココロの症状が
悪化して日常生活に支障をきたすような症状を
月経前不快気分障害(PMDD)といいます
感情のコントロールができなくなる場合もあり
周りの人の理解も必要です(*ﾟｰﾟ*)
皆で支え合っていきたいですねγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
生理のしくみについては
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意外と知らなかった生理の仕組み
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