日常

こんにちはー(=ﾟωﾟ)ﾉ
全力整骨院さとーです♪

食欲の秋に近づいてきましたね～
食べ物が美味しくてついつい食べてしまう！
そんな方！！
日常にさりげなくダイエットを取り入れてはいかがでしょうか！？

運動する時間のない人や運動が長続きできない人は、日常生活の中で運動量を増やす工夫をするだけで、スタイルも大きく変わってくるんです♫

カカトで上がってヒップアップ！

階段を上がるとき、つま先で上がっていませんか？

特に女性はヒールのある靴を履いていることが多く、つま先だけを着いて階段を上がるというのが習慣化されている方も多いと思います。

つま先歩きはふくらはぎのむくみの原因になります！

しかし！階段の上がり方をちょっと変えるだけでヒップアップができちゃうんです♫

その方法とは、「カカトを使って階段を上がる！」です。

つま先だけで階段を上がるのではなく、しっかりカカトにも体重を乗せ、カカトでカラダを持ち上げるように階段を登ります。

ふくらはぎ、太モモの裏側、ヒップまで、グッと筋肉が収縮します！

生活の中で必ずと言っていいほど「階段を使う」シーンというのはあると思いますので、是非ヒップアップに利用しましょう！