加圧トレーニング

こんにちは(」・ω・)全力整骨院の佐々木です
最近筋トレにハマっており
筋トレの効果を知るために右だけ鍛えてます(笑)
おかげで今はアンバランスボディです

さて、今日は加圧トレーニングについて
皆さん加圧トレーニングって聞いたことありますか？

聞いたことのない方・内容を知らない方へ
加圧トレーニングとは

腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、
血流を適度に制限します
これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、
成長ホルモンの分泌が促進されます。
つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、
高い負荷によってしか得られなかった効果を、
より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。
それが「加圧トレーニング」なのです。

しかも、実際に重い負荷をかけているわけではないので、
筋肉組織が破壊されることが少なく、
関節や靱帯にかかる負担が軽く済みます

夏に向けて体を鍛えようと思ってる方
ぜひぜひ試してみてください

しかし、締め過ぎたりして、痺れたり、痛みがでないように
気をつけておこなってくださいね