運動前のストレッチ

(」・ω・)こんにちは！福岡市東区の「全力整骨院」の佐々木です

とうとうGWですね(^O^)
みなさんはどの様に過ごされますか？
僕は久留米に帰って海釣りをし、
その後はのんびり過ごすつもりです

さて、今日はみなさんの常識を
変えたいと思います

それは、運動前のストレッチについて

みなさんの中では、ストレッチは体に良い(・∀・)
ストレッチさえしておけば怪我もしないし、
能力も上がるから、絶対にしたほうが良い
と、思ってませんか？？？

確かに、健康な体をつくる為には
欠かせないと思います
しかし、それは時と場合によるのです・・・。

みなさんは、マッサージを受けたりしたことは
ありませんか？
受けた後に、痛み・だるさは無いですか？
よく、揉み返しと一言で片付けてないですか？

確かに、揉み返しによって痛みが
出ることはあると思います。
では、だるさはどうでしょう？
だるさの原因は、マッサージを受けて
筋肉がリラックスしたことにより、
力が出なくなってだるくなってることがあります

ということは、ストレッチにも
同じことがいえます
ストレッチで筋肉を伸ばし、
リラックスして、力が出ない

これではスポーツ選手は、マイナスでしかないですよね
力をうまく使えずに、筋肉に負担がかかり
怪我をしない為にと思ってやったストレッチが原因で
怪我を起こす可能性もあります

では、どの様にすれば良いのか。
ストレッチにも実はいくつか種類があるのです
その中でみなさんが思ってるストレッチというのは
静的ストレッチになります
運動後にするのがいいでしょう
始める前は、簡単にいえば、体を動かすことの
動的ストレッチ
他にも筋肉に対してするのではなく、
神経を活発にさせて動かしやすくするものもあり、
それもストレッチになります

興味が湧いてきた方は是非調べてみてください
全力でスタッフに訪ねても大丈夫ですよ
 

今回のことは日頃からスポーツを
されてる方にオススメなので、
運動不足解消で、急に体を動かす方は、
やはり、ストレッチを行ってから始めて下さいね
そして、ある程度運動用の体が出来たら、
以上の方法をされてみてください