こんにちわ。福岡市東区の「全力整骨院」鍼灸師のししゃもです
いきなりですが
五年前の自分の夜の食行動を自己分析してみました。
22：00居酒屋に行く、
お通し
生ビール
生野菜サラダ
から揚げ
枝豆
ハイボール
ポテト
串もの
ハイボールお替り
鉄板もの
焼酎ロック
0:00時居酒屋出る
0：30スナック入る
焼酎ロック三杯
2:00スナック出る
2：30家に着く
3：00就寝
9:30起床
考察
現在は毎日この食習慣ではないが、夜十時以降に食事（ごはん一杯、味噌汁、おかず一品、ビール一缶）をして、一時に就寝している。朝おきずらい日は夜遅い時間の飲酒が関与してると思われる。
問題と思われる食行動は、居酒屋さんに行ったとき、、、油物、体が冷えるもの、もたれるものをガツガツ食している！！
翌日胃の不快感、体の重い感じが無いはずはない。
改善点
30代を自覚して、駆けつけ一杯のビールは小か中にする。
油物の食事は三割少なくして、おつまみで焼酎をチビチビ飲むスタイルに！！体を冷やしすぎないために、スープを飲んだりして体を労わりたい、最後の暖かいお茶は確実に飲むようにする。
実践躬行（じっせんきゅうこう） で行きます
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