こんにちは
全力整骨院まるちゃんです
昨日スタッフみんなでHP用の写真を撮ったのですが
自分の顔、笑った時のほっぺのお肉が・・・<(｀^´)>
痩せないといけないなと思いました
笑
足浴にあるRefaを愛用して小顔目指します
みなさん、休日どのくらいの時間睡眠をとっていますか？
平日寝れていないから、、、とたくさん寝だめしていませんか？
私がそのタイプなんです(笑)
ある研究によると、一日4時間未満の睡眠が5日間続くと、
注意力がなくなったり、反応が鈍くなったりといった、
神経行動障害が蓄積してくるそうです(>_<)
睡眠不足から完全復活させるには、
数日、長めの睡眠を取る必要があるそうです
慢性的な睡眠不足の後は、
朝1～2時間長めに睡眠を取ると、注意力の回復に効果あり
とのこと。
最近、仕事とか調子悪いなって思っている方いませんか？
睡眠が6時間未満の状態が2週間続くと、2日丸々寝ていないのと、
同じパフォーマンスまで低下することがわかっています
寝だめしても無駄っ！ってことです
ほかにも・・・
★睡眠不足は酔っているのと同じくらい集中力や判断力を損なう
★5時間以下の睡眠によって循環器疾患のリスクが倍増する
という説もあるそうです
ヒトの体内時計は一度狂ってしまうと、なかなか復活はしません(>_<)
自分に合った睡眠サイクルを身につけることは、
心身の健康のためだけでなく、仕事をうまくこなすためにも
大切なことなんですね
毎日の睡眠時間の理想は７～９時間です
普段の睡眠時間、見直してみませんか？