こんにちは(」・ω・)福岡市東区の「全力整骨院」の佐々木です
今めちゃくちゃ眠くてたまりません
僕がいつもブログを書く時間は３時前後です
辛い思いをするくらいなら
もっと早めから書いておけばいい話なんですけどね（笑）
と、僕がだらしない性格だというのは
置いときましょう(^O^)
先日、日本柔道整復接骨医学会に行ってきました
全国の柔道整復師が集まり講演をしてました
今回はその中のひとつを書こうと思います
それはストレッチについて
皆さんストレッチはしたことありますよね
ではどんな時にストレッチをしてますか
きっと皆さんは運動する前だと答える方が多いでしょう。
中学・高校の部活では
怪我をしないようにと動く前に
入念にストレッチをすると思います
しかし、それをすることによって
運動パフォーマンスは低下します
筋力が低下するので動きに遅れが出たりと
パフォーマンスが向上するということは
ないといっていいほどでしょう
しかし、短距離走、長距離走などの
「走る」ということに関しては
マイナスになるという結果は出てないそうです
ま、プラスでもないんですけどね
では全くストレッチをしないのか
というとそうではありません
30秒以下だとマイナスにはならないというような
データがありました
たったそんだけでも筋肉は
ほぼ伸びきっているそうです
なので100％伸ばそうと思って
時間をかけてパフォーマンス低下になるよりも
短い時間で伸ばしてプレーする方が良いですよね
簡単にまとめると
運動前は軽く体を動かしてプレーする方が
パフォーマンスは向上する
今までのストレッチはプレー前ではなく
プレー後のダウンの時にしましょう
心あたりのある方は
ぜひ気をつけてみてください
※ほんとに体の硬いかたは
軽くストレッチはしてくださいね
怪我が一番怖いですから
【メニュー一覧】
プロフィール / 当院が選ばれる3つの理由 / 治療の流れ / 患者様の声 / 料金体系 / よくある質問 / アクセス / スタッフ紹介 / プライバシーポリシー
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九大ガスト2F 全力整骨院 歪みと冷えと交通事故の専門院
福岡市東区の全力整骨院
【根本的治療で体の歪みと冷えを解消してみませんか？】
お問い合わせはこちらより 092-643-7070 (10:00～22:00)
※日曜日、祝日、毎週木曜日午前、毎月第2木曜日、はお休みとさせていただきます
全力整骨院
TEL 092-643-7070 FAX 092-643-7077
福岡県福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク2F
地下鉄貝塚駅徒歩3分 九大ガスト2F
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大きな地図で見る
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辛い思いをするくらいなら
もっと早めから書いておけばいい話なんですけどね（笑）
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置いときましょう(^O^)
先日、日本柔道整復接骨医学会に行ってきました
全国の柔道整復師が集まり講演をしてました
今回はその中のひとつを書こうと思います
それはストレッチについて
皆さんストレッチはしたことありますよね
ではどんな時にストレッチをしてますか
きっと皆さんは運動する前だと答える方が多いでしょう。
中学・高校の部活では
怪我をしないようにと動く前に
入念にストレッチをすると思います
しかし、それをすることによって
運動パフォーマンスは低下します
筋力が低下するので動きに遅れが出たりと
パフォーマンスが向上するということは
ないといっていいほどでしょう
しかし、短距離走、長距離走などの
「走る」ということに関しては
マイナスになるという結果は出てないそうです
ま、プラスでもないんですけどね
では全くストレッチをしないのか
というとそうではありません
30秒以下だとマイナスにはならないというような
データがありました
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ほぼ伸びきっているそうです
なので100％伸ばそうと思って
時間をかけてパフォーマンス低下になるよりも
短い時間で伸ばしてプレーする方が良いですよね
簡単にまとめると
運動前は軽く体を動かしてプレーする方が
パフォーマンスは向上する
今までのストレッチはプレー前ではなく
プレー後のダウンの時にしましょう
心あたりのある方は
ぜひ気をつけてみてください
※ほんとに体の硬いかたは
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