一昨日、ネットで靴を注文したら
昨日、ゆめタウンで靴のセールやってました
失敗したーーーっっ
焦ったところでしかたがない
まぁ可愛かったしっいいっか～！！
と、ポジティブに生きることにしました
こんにちわ。福岡市東区の「全力整骨院」
カッパことみちるんです
今回はリフレクソロジーでよく質問される
「自宅で手軽にできる方法」
を書いていこうと思います
先日もリフレクソロジーモニターのOさんから
冷え性を治したいんですど、院に通う以外で簡単にマッサージする方法
ないでしょうか
と質問されました
本当は毎日しっかりもんだほうが良いんですが・・・・
確かに、Oさんは小さなお子さんもいて
自宅でしっかりは無理！
出来てもお子さんが寝た夜中とかになっちゃう・・・
Oさん以外にも仕事が遅くて無理！な方など結構いらっしゃいました
そこで「ながら」で出来ちゃう方法を教えちゃいます
最初にふくらはぎや太もも
まず、３０㎝くらいの棒を準備します
※ラップの芯なんかでもOK!!
座った状態でも寝っ転がってでもいいんです
自分がやりやすい状態で
足首から自分の方へ「グーッ」と流します
角度を変えて色んな角度で
外側や内側も
テレビをみながら
家族と話ながらでもいいんです！
ふくらはぎが柔らかくなったら
もう片方も！！！
次は足うら
これは１００均なんかで売ってる
小石を使います
じぶんの両足が入る
お菓子の空箱なんかにジャラジャラ入れちゃいます
少し石が動くぐらいがベスト！！
後はタオルをかけて
ふむだけ！！
ご飯の準備をしながらでもふめちゃいます
歯を磨きながらでもふめちゃいます
ちょっと道具がいりますが・・・
足がだるい時なんかに「ながら」マッサージ
ぜひやって試してみてください
冷え解消やむくみ解消ほてり解消にきっと役立ちますよ
今回も最後までお読みいただき感謝しています
今日もみなさんにとって素晴らしい1日でありますように☆
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九大ガスト2F 全力整骨院 歪みと冷えと交通事故の専門院
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