こんにちわ。福岡市東区の「全力整骨院」アシスタントの佐々木です
先日、北九州にある本院の
八幡西鍼灸整骨院に勉強に行ってきました
その時初めて高速バスに乗りました（笑）
乗り物系は苦手でドキドキしてました
先生方・アシスタントの方々、
いろいろとお世話になりました
来週も八幡に行き、その後、山口の勉強会にも
参加させていただきます
今後も是非よろしくお願いします_(._.)_
そんな僕ですが、最近運動不足です(-"-;A
お腹も出てきていてちょっとヤバイなと思ってます
夏の暑さで動きたくない。時間がない。
そして、最近やっと夜が涼しくなりそろそろ秋になります
そしたら次はご飯をばくばく食べ過ぎて太ってしまったりと、
なかなか困ります
このように思ってる方々もいると思います。。。
そんな方のために今回は
ドローイン
という筋トレ法を紹介したいと思います
ドローインは、鍛えるのが難しいお腹周りの筋肉を効率的に
鍛えることのできる超簡単な筋トレ方法です。
しかも、いつでもどこでも簡単にできるので、
毎日忙しいＯＬさんやまとまった時間が作れない
主婦の方におすすめのダイエット方法です。
ドローインのやり方は非常に簡単です。
簡単に説明すると、お腹を思いっきり凹ませた状態を30秒間キープする。
たったこれだけのことです
ただし、息を止めて行ってはいけません
この点が、はじめは少し難しいと感じるかもしれません
実際に行う時は、以下の4つのポイントを意識して下さい
1. 背筋をまっすぐにのばす。
2. おしりを締める感じ。
3. 肩を後ろに引くような意識。
4. へそを中心に腹全体をへこませる感じ。
簡単にできますが、お腹周りの筋肉に対して確かな刺激が感じられるはずです。
さて、それでは実際にやってみましょう。
『お腹を思いっきり凹ませた状態を30秒間キープする』
それではＧＯ
どうでしたか
この簡単な方法をぜひ今後も試してみてください！
ドローインを継続して行うことによって、
日常でもコア（体の中心軸）を意識できるようになり、
バランスのとれた美しい姿勢を保つことができます。
さらに、お腹周りの筋肉は天然のコルセットとも呼ばれており、
鍛えられることによって腰痛の軽減や怪我・故障の予防ができます。
もっと運動したい方はぜひ全力に来て
ぶるぶるマシーン((((；ﾟДﾟ))))にも乗ってみてください
【メニュー一覧】
プロフィール / 当院が選ばれる3つの理由 / 治療の流れ / 患者様の声 / 料金体系 / よくある質問 / アクセス / スタッフ紹介 / プライバシーポリシー
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九大ガスト2F 全力整骨院 歪みと冷えと交通事故の専門院
福岡市東区の全力整骨院
【根本的治療で体の歪みと冷えを解消してみませんか？】
お問い合わせはこちらより 092-643-7070 (10:00～22:00)
※日曜日、祝日、毎週木曜日午前、毎月第2木曜日の午後はお休みとさせていただきます
全力整骨院
TEL 092-643-7070 FAX 092-643-7077
福岡県福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク2F
地下鉄貝塚駅徒歩3分 九大ガスト2F
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大きな地図で見る
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八幡西鍼灸整骨院に勉強に行ってきました
その時初めて高速バスに乗りました（笑）
乗り物系は苦手でドキドキしてました
先生方・アシスタントの方々、
いろいろとお世話になりました
来週も八幡に行き、その後、山口の勉強会にも
参加させていただきます
今後も是非よろしくお願いします_(._.)_
そんな僕ですが、最近運動不足です(-"-;A
お腹も出てきていてちょっとヤバイなと思ってます
夏の暑さで動きたくない。時間がない。
そして、最近やっと夜が涼しくなりそろそろ秋になります
そしたら次はご飯をばくばく食べ過ぎて太ってしまったりと、
なかなか困ります
このように思ってる方々もいると思います。。。
そんな方のために今回は
ドローイン
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ドローインは、鍛えるのが難しいお腹周りの筋肉を効率的に
鍛えることのできる超簡単な筋トレ方法です。
しかも、いつでもどこでも簡単にできるので、
毎日忙しいＯＬさんやまとまった時間が作れない
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ドローインのやり方は非常に簡単です。
簡単に説明すると、お腹を思いっきり凹ませた状態を30秒間キープする。
たったこれだけのことです
ただし、息を止めて行ってはいけません
この点が、はじめは少し難しいと感じるかもしれません
実際に行う時は、以下の4つのポイントを意識して下さい
1. 背筋をまっすぐにのばす。
2. おしりを締める感じ。
3. 肩を後ろに引くような意識。
4. へそを中心に腹全体をへこませる感じ。
簡単にできますが、お腹周りの筋肉に対して確かな刺激が感じられるはずです。
さて、それでは実際にやってみましょう。
『お腹を思いっきり凹ませた状態を30秒間キープする』
それではＧＯ
どうでしたか
この簡単な方法をぜひ今後も試してみてください！
ドローインを継続して行うことによって、
日常でもコア（体の中心軸）を意識できるようになり、
バランスのとれた美しい姿勢を保つことができます。
さらに、お腹周りの筋肉は天然のコルセットとも呼ばれており、
鍛えられることによって腰痛の軽減や怪我・故障の予防ができます。
もっと運動したい方はぜひ全力に来て
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