ちょっと怖かった話・・・・
家でゴロゴロしていると、なにやら音がするんです・・・・
ひゅー・・・とかぷぅー・・・・とか微かに・・・
少しづつ気になってきて
その音がどこから聞こえるのか探し始めると
微かなその音がだんだんうううううぅぅぅぅ・・・・と唸り声に変わってきたんです
・・・家には私しかいないのに・・・
怖くなって、必死になって探すと
そこには、夢にうなされる愛豹（猫）が横たわっていました・・・
そうです・・・
ただの寝息と寝言でした・・・・とさ
こんにちわ。福岡市東区の「全力整骨院」
カッパことみちるんです
今日は先週のお盆特集！！の続き・・・
☆身体を冷やす６つの原因の対策法☆
です
長くなるので２回にわけて書きたいと思います１つめ
冷房の影響
冷房で冷えきったからだを温める簡単な方法
オススメは
腹巻です
漢方ではおなかを「お中」と呼ぶように
おなかが身体の中心と考えられています
おなかを温めれば全身が温まり
冷えが解消されて体調が整うのです
最近下着売場でもよく見かけませんか？？
昔の毛糸のパンツ
と違って着ぶくれしないものやショーツと一体になったもの
選び放題です（笑）
冷房などでからだが冷えをかんじているなら
ぜひ活用してみてください
２つめ
過度のストレス
現代社会でストレスを完全に取り除くのは無理だと言われています
ただし
軽くする方法はたくさんあります映画を観たり
家庭菜園で土に触れたり
旅行に行ったり
カラオケにいったり
趣味や遊びに講じること
でもどれもしっくりこない方や
日ごろから気をつけたい方に一番の簡単な方法は・・・
「笑う」こと「微笑む」こと
です
イライラしたりムカッとした時
一つ深呼吸をして口角を上げる
しばらくそのまま
それだけで脳は騙され
本当に楽しくなってくるのです
楽しいだけじゃなく脳から「βエンドルフィン」という物質が分泌
気分も晴れやかになってきます
もちろん、収縮していた血管も開いて
血流もよくなるのです
嘘だと思う前に何事もトライですよ
３つめ
下半身の運動不足
前回も書いたように
筋肉の７０％以上は下半身に集中しています
なかなか歩く時間のとれない人は
「ながら運動」をやってみましょう！！
日常生活の中
たとえば歯磨きの最中に
つま先を天井に向け
ひざをまっすぐにした状態で
片足を前にゆっくりと上げる
５秒キープしてゆっくりおろす
これを左右それぞれ数回繰り返す
フラフラする方や足の悪い方は座ってやってくださいね☆
両足を肩幅よりやや広めに開いて立つ
ひざをゆっくり曲げながら
腰を落とします
１０秒で下に
１０秒で元に戻します
これも数回繰りかえします
こんなふうに
日常の動作を工夫して軽い運動を
取り入れてみてください
血行もよくなり
筋肉も鍛えるから
けっこう汗かきますよ
今日はこの３つの対策方法まで
いかがでしたか？？
「夏だから大丈夫
」じゃなくて
「夏こそ気をつけよう
」の気づきになったら嬉しいなぁ
と思います
来週は残りの４つから６つの対策法を書きます
楽しみにしてもらえたら幸いです
最後までお読みいただき感謝しています
今日もみなさんにとって素晴らしい1日でありますように☆
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