朝食とダイエット

皆さん、朝食は毎朝きちんと食べていますか？？

私は、朝食を食べる時間があったら寝ていたいZzz…(*´?｀*)｡o○
と思ってしまい、朝食を食べないことがほとんどです(´・ω・`)汗

...ですが、朝食抜きは太りやすい！！！

朝ごはんを食べる習慣がある人は、食事サイクルが整っていて
代謝が正常、スリムな体型を長く維持している人が多いのです

朝はお腹が空かないから食べない
という方は、食生活の不規則さが原因かもしれません( °д°)

夕食が多すぎたり、夜食を食べたりしていると、
朝まで胃がもたれ快適な空腹感が得られません( °д°)

人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、
次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする
「飢餓対応の働き」があると言われているからです。
したがって朝食を無理に我慢をして昼食をむかえると、
反動で食べすぎる上、脂肪が多く生成されてしまうのです

しかも朝食を抜いてしまうと、
脳や胃腸、他の臓器への目覚めのスイッチが入らず、
体のリズムも乱れることに・・・

朝食は昼間の栄養不足も補える内容が理想的

☆野菜を食べる時間がないときは野菜ジュース1本でもOK
☆ごはんかパン、またはシリアルなど1品の主食を
☆400～500kcalを目安に組み合わせましょう

きちんと朝食をとって、規則正しい生活で
ダイエットを成功させましょう

全力整骨院
TEL 092-643-7070 FAX 092-643-7077
福岡県福岡市東区箱崎7丁目8-8　箱崎パルク2F
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