福岡市東区の「全力整骨院」チャラ男です
今日は筋肉をつけるのに欠かせないプロテインについて書きたいと思います
なぜ、プロテインは効率的なのか
スポーツや筋トレをしている人は、一般の人の1.5～2倍のタンパク質を摂取しなければなりません
そうでなければ、筋肉の修復や体力の維持に必要な栄養が筋肉に行き届かず、トレーニングの効果が発揮できないだけでなく、筋肉（筋力）の衰えにまで発展してしまいます
一般の人の1.5～2倍のタンパク質をすべて食事で摂ろうとすれば、タンパク質が適切に摂れたとしても多くの脂肪も一緒に摂ってしまうことになります
言い換えれば、筋量が増えると同時に脂肪も増えてしまっているのです
これでは、筋トレの効果を十分に生かすことができません
逆に、タンパク質を１度の食事や栄養補給で１日の必要量を摂ってしまっては、その効果は半減されます
トレーニング時のエネルギーや筋肉の修復に利用されなければタンパク質が有効に利用されず、脂肪となって蓄積されていくからです
これは個々人のトレーニングの頻度や量などにより、タンパク質の摂取量を意識的に調整する必要があります
スポーツや筋トレをしている方はプロテインの摂取を上手くし、理想のカラダを手に入れましょう
全力整骨院
TEL 092-643-7070 FAX 092-643-7077
福岡県福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク2F
地下鉄貝塚駅徒歩3分 九大ガスト2F
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なぜ、プロテインは効率的なのか
スポーツや筋トレをしている人は、一般の人の1.5～2倍のタンパク質を摂取しなければなりません
そうでなければ、筋肉の修復や体力の維持に必要な栄養が筋肉に行き届かず、トレーニングの効果が発揮できないだけでなく、筋肉（筋力）の衰えにまで発展してしまいます
一般の人の1.5～2倍のタンパク質をすべて食事で摂ろうとすれば、タンパク質が適切に摂れたとしても多くの脂肪も一緒に摂ってしまうことになります
言い換えれば、筋量が増えると同時に脂肪も増えてしまっているのです
これでは、筋トレの効果を十分に生かすことができません
逆に、タンパク質を１度の食事や栄養補給で１日の必要量を摂ってしまっては、その効果は半減されます
トレーニング時のエネルギーや筋肉の修復に利用されなければタンパク質が有効に利用されず、脂肪となって蓄積されていくからです
これは個々人のトレーニングの頻度や量などにより、タンパク質の摂取量を意識的に調整する必要があります
スポーツや筋トレをしている方はプロテインの摂取を上手くし、理想のカラダを手に入れましょう
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