福岡市東区の「全力整骨院」視力と元気だけはあります
チャラ男です今日は筋トレの効果的な順番について紹介します
基本的には、複数の種目を短時間で行なう場合、大きな筋肉を使うトレーニングから実施し、相対的に小さな筋肉を使うトレーニングは後にまわすようにします
なぜ、大きな筋肉を使うトレーニングから実施するのか
大きな筋肉を鍛えるトレーニングは総じて他の小さな筋肉も動員して行なわれます
逆に小さな筋肉は複数が連動してパワーを発揮しているので、一つ一つの疲労はメインの部位に比べて大きくありません
そのため、大きな筋肉を鍛えるトレーニングの後でも適切にトレーニングを実施すことができるのです(≡^∇^≡)
種目数が多い場合もこの原則に照らし合わせて、「大きな筋肉を鍛えるトレーニングを先に実施し、相対的に小さい筋肉を鍛える場合は、後に実施する」ということを念頭に順番を組んでみましょう
みなさん
ぜひ参考にしてみてください
全力整骨院
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福岡県福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク2F
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