ストレッチについて

です

何をするにも基本が大切です。
たとえば運動をする場合でも
その準備が必要です。

良く行われるのはストレッチですが、
このストレッチは体に負荷がかかるので、
ストレッチをする前に
やらなければいけないことがあります(^^)

それは、体を動かすこと！

えぇっ！…と思いますが、
体を少し動かして十分に体を温めてから、
筋肉に負荷のかかるストレッチを
すると効果的です(^O^)

体を温めるために良い運動は
歩くことです。
歩いて体が温まったら、
ストレッチをして筋肉に負荷をかけて、
それからトレーニングをしてください♪

そして、もっと基本的にやらなければ
いけないことがあるんですが…
このことに気を使っている人は
ほとんどいません。

しかしこれによって事故が減り
効率的にトレーニングが出来ます！

それは次回お伝えします♪