福岡市東区の「全力整骨院」B`zの「Don't Wanna Lie」を聴きながら書いてます
チャラ男です
今日はご存知の人もいるでしょうが
筋トレの基礎知識を紹介したいと思います
今日は「筋トレはどのくらいのペースでやったらええの？」といった
筋トレをする頻度について書きます
筋トレというのはやり過ぎても休みすぎても
効果がうまくでません(ﾉ_-｡)
毎日毎日ハードなトレーニングを続けるとオーバートレーニングに陥り効果はでないし、疲労の回復期にトレーニングしても筋力レベルが落ちているため最高のパフォーマンスを発揮することができません
そこでトレーニングをしてから４８時間～７２時間後に
トレーニングを再開するのがベストです
同じ筋肉（部位）のトレーニングや１回のトレーニングで全身をくまなく鍛えるのであれば2～3日置きに、週２～３回のペースで実施するのがよいです
ただし
基本的には無理をしないことです
疲労の状態によってはもう１日休みを取るなどしてください
そして
焦らずしっかり休むことです焦らずしっかり休む。
筋肉痛や力が入らないような時は、筋肉が強くなろうとしているのだと余裕持つことが大切です
今日は腹筋、明日は背筋など、違う部位であればトレーニングとしては毎日行なってもよいでしょう(・ω・)/
それでは今日はこのへんで
また紹介したいと思います
全力整骨院
TEL 092-643-7070 FAX 092-643-7077
福岡県福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク2F
地下鉄貝塚駅徒歩3分 九大ガスト2F
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