不妊症にならないために・・・２

です

前回不妊症になる原因を書きましたが、今回はどのようにして不妊症を予防するか、またどのようにして不妊症を改善していくかかいていきます

運動

運動して筋肉をつけること、汗をかくことで冷え性が改善されます。
ヨガやストレッチなど、ゆっくりとした動きで身体の内側から温めていく運動がよいでしょう。
仕事のある女性や、男性は、ひと駅分くらいなら歩くなど、日常の中で身体を動かす習慣をつけましょう。
筋肉を増やすことで代謝が良くなり冷え性を改善していきます

食事

食事はすべての健康の源です。
料理の温度が温かいのはもちろんですが、食材によっても身体を温めるもの冷やすものとありますので不妊症に効果があるといわれている食事は、基本的に身体を温めるものです。
温めるものを選んで食べるとよいでしょう。
特に生姜、大根、冬の食材が体を温めてくれます。
おいしく調理するのが一番大切です。

服装

女性はおなかを冷やすことは極力避けましょう。
冬は自然と厚着をしているでしょうが、夏は冷房の中にいるとき以外はあまり気にしていないのではないでしょうか。
おなかや足を出すことはいくら気温が暑くても冷え性をまねきます。夏でも蒸れない腹巻をしたり、素足をやめたりすることが不妊にとっても効果的です。

健康的な生活を

睡眠不足や不規則な生活は身体の機能を低下させます。
決まった時間に眠り、三食おいしく食べるようにしましょう。
冷え性を改善して健康な身体を作り、子育ての準備をしましょう。

これらを守れば不妊症は改善されます。

冷え性の方！全力整骨院では治療ができますよ♪

子供がなかなかできないという方自分の体温が低いか、足は冷たいかチェックしてみてください。

来週も女性の悩みについて書きたいとおもいます。

全力整骨院
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