今日もご訪問ありがとうございます
変わりたい！
変えたい！！
そう思っているとき
一気に変えようとしていませんか？？
前回の記事でも少し触れましたが
現状が辛ければ辛いほど
不満があればあるほど
一足飛びに変われる魔法を
探してしまいがちです💦
わたしもそうだったので
このタイプの方の話になると
話がつきませんw
これをすると一気に目の前がすべて
いいように変わる！！
みたいな方法を探し求めて
彷徨い続け
そして
地道にコツコツと とか
ちょっとずつやっていったら
気づいたら変わっていた
的なものは
即やることリストから排除！！
そんなのやってられるかーって
取り入れようとしません
辛ければ辛いほど
すぐにこの場所から抜け出したい💦って
思うのは自然なことです
でもね
そうやって
一気に変えようとするから
ハードルが上がってしまって
結局やらない→
何も変わらない
っていうことが起きていませんか？？
まずそれに気づいて
変わりたかったら
そんな魔法はないのだということを
いいかげん認め諦めましょうw
先日からお伝えしている
ある"を見る、と同時に大切なこと
それは
"安心の中にいる"
ということです
私たちの頭は一日中数万回も思考して
ずーーーーっと休むことなく
動き続けています
その頭の声を鎮める
そうすると
"安心の中にいる"ことができます
頭で思考していること
さまざまありますが
大概
過去を悔やんでみたり
起きてもいない未来を不安に感じてみたり
実際には言われてもいないのに
あの人はきっとこう思ってるって
悩んでみたり...
とにかく
今ココにいません
そんなときは
安心の中になんていられませんよね💦
なので
そういう頭の声を鎮める
これが大切になります✨
ではどうすれば静まるのか？？
色々ありますが
例えば
①ヨガをする
②瞑想をする
③自分の好きなことに没頭する
などです
そうすると頭が休まり
終わった後にすっきりとした感覚を
味わうことができると思います
とお伝えすると
またここで
そんなのできないわーって思われる方
いらっしゃるかと思うので
もっっと簡単にできることを一つ✨
それは
呼吸に集中する ことです
過去や未来や他人の言動に囚われて
ぐるぐるループに入ってしまったら
ハッと気づいて
1分でいいので
自分の呼吸だけに集中してみる
息を吸った時にお腹や胸が膨らみ
吐くとお腹が凹む
ただそれだけを感じてみてください
自分の中心を感じ(背骨でもいいですよ)
ただただ
寄せては返す波のように
自分の呼吸のリズムを感じてみる
あー気持ちいいー♡って
呼吸を感じて
こうして息を吸えて吐けること
そのありがたさを感じてみる✨
なんて豊かなんだと
その瞬間だけでいいので感じてみる
それだけで
随分と気持ちが安らいでくる感覚を
味わえると思います
そうやって
安心の中にい続けられると
お腹の底からエネルギーが湧いてくるのを
感じることができると思います
あと、頭がぐるぐると働いているときは
頭に血が上っている状態なので
その血をお腹に(丹田に)
スーっと下ろしていくようなイメージを
するのもオススメです♫
ヨガをすると呼吸を感じる感覚が
育っていくのでそういう意味でも
オススメではありますが
まずは呼吸から♡
こうして、一回一回は
ほんとに少しずつでいいんです
大切なのは1日の中でトータルして
どれだけ安心の中にいられるか！！です
まとまった時間が取れないなら
数で勝負しましょう！
ヨガなんて瞑想なんて
そんな時間取れない！！って思う方
一日1分からでいいので
安心の中にいるのを始めてみませんか？
まずは1分！！
自分のために作ってあげましょう
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