声・身体ケアセラピー

ZEN呼吸法の関西・札幌クラスを

担当させていただいております

アドバイザー歴１０年

シニア呼吸アドバイザーりーです。

最近、昨年からのコロナ禍で

もう一度ZEN呼吸法に取り組んでみたい！と

おっしゃっていただく方が増えています♪

ZEN呼吸法は日々、進化していますが

やっていくポイントはたった三つ。

1）人間の自然で楽な姿勢（＝美しい）　を作ること

2）細く長く吐く腹式呼吸　　を深めること

3）内臓のイメージ　　　　　

1)と2)とともに内臓をイメージしながら行うこと。

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私のプライベートレッスンと

入門講座ご参加後のアドバンスクラスでは

１の姿勢を作りなおすことから取り組んでいます。

まずはPCやスマホ・ストレスなどで

ガチガチに固まった身体をストレッチでほぐし、

肚が締まる「仙骨を立てる」練習♪

姿勢の写真を前後で撮って、どのような癖があり

レッスンでどのように変化したかを確認しながら行っています。

1の姿勢は人間本来の姿勢。

それに戻すことで

腹式呼吸が深まりやすくもなってきます。

そして姿勢のコツを覚えて日々実践しながら

２）の細く長く吐く腹式呼吸♪

ここで少し目を閉じて今のあなたの

呼吸を感じてみましょう。

あなたの今の呼吸は、

スムーズでしょうか？

心地よいでしょうか？

すごく浅かったり大きすぎたりして

身体の中に嵐を巻き起こしてはいませんか！🌀

・

私のことを振り返ってみると

４歳の時に肺炎になって以来

体調を崩すたびに咳が出ていました。

ZEN呼吸法を始める直前は一番酷くて

日常咳が出ると止まらず

咳止めを一日で一本開けてしまう勢いで飲んでいた。

咳って出るとしんどいです。

カロリー消費もすごいとか。

当時の私の呼吸は

身体の中を嵐が吹き荒れるような

激しい口呼吸！でした。

咳も止まらず、心臓は常にバクバク。

激しい呼吸は身体さん的には危機的な状況ですもんね。

・

その後、ZEN呼吸法、毎日続けて１ヶ月目、

まずは「呼吸」を穏やかな鼻呼吸に

変わり、長年の悩みだった咳が、止まったんです！

・

目を閉じて今の呼吸を見つめる...と

今のあなたの身体と心の状態がわかります。

今日は気づく。

そしてゆっくりと

自分の呼吸を

愛しむ....✨

呼吸が辛く感じたりしにくく感じる方ほど

そこにあなたの身体が変化するヒントが

隠されているはず♪

焦らず、丁寧に

続けることがいちばんの近道です✨

とはいえはじめの一年くらいは

まずは続けることで迷いや疑問も

出やすいかと思います。

そんな時は講座やレッスンが

あなたが続ける・深めるサポートになるはずです♪

どこからはじめたらいいの？

どんなペースがいいの？など

お気軽にお問い合わせくださいね！

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現在、京都を中心に行っています。

プライベートレッスン（個人対面）一回９０分 12,000円

（別途会場・出張費がかかります）

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オンラインレッスン１回70分　　　 13,200円

オンラインレッスン３回 70分×３回　33,000円

〜　ZEN呼吸法講座のご案内＠関西　〜　

2021年7月10日〜11日（土日）両日10:00〜13:00

セルフブレスクラス＠大阪

→詳細・申込【キャンセルができました　残1席】

2021年7月10日（土）14:00-17:00

入門講座@大阪→詳細・申込

2021年7月11日（日）13：30〜15:00【残1名】

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”呼吸”で「わたし」に気づく、愛おしむ