声・身体ケアセラピー
ZEN呼吸法の関西・札幌クラスを
担当させていただいております
アドバイザー歴１０年
最近、昨年からのコロナ禍で
もう一度ZEN呼吸法に取り組んでみたい！と
おっしゃっていただく方が増えています♪
ZEN呼吸法は日々、進化していますが
やっていくポイントはたった三つ。
1）人間の自然で楽な姿勢（＝美しい） を作ること
2）細く長く吐く腹式呼吸 を深めること
3）内臓のイメージ
1)と2)とともに内臓をイメージしながら行うこと。
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私のプライベートレッスンと
入門講座ご参加後のアドバンスクラスでは
１の姿勢を作りなおすことから取り組んでいます。
まずはPCやスマホ・ストレスなどで
ガチガチに固まった身体をストレッチでほぐし、
肚が締まる「仙骨を立てる」練習♪
姿勢の写真を前後で撮って、どのような癖があり
レッスンでどのように変化したかを確認しながら行っています。
1の姿勢は人間本来の姿勢。
それに戻すことで
腹式呼吸が深まりやすくもなってきます。
そして姿勢のコツを覚えて日々実践しながら
２）の細く長く吐く腹式呼吸♪
ここで少し目を閉じて今のあなたの
呼吸を感じてみましょう。
あなたの今の呼吸は、
スムーズでしょうか？
心地よいでしょうか？
すごく浅かったり大きすぎたりして
身体の中に嵐を巻き起こしてはいませんか！🌀
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私のことを振り返ってみると
４歳の時に肺炎になって以来
体調を崩すたびに咳が出ていました。
ZEN呼吸法を始める直前は一番酷くて
日常咳が出ると止まらず
咳止めを一日で一本開けてしまう勢いで飲んでいた。
咳って出るとしんどいです。
カロリー消費もすごいとか。
当時の私の呼吸は
身体の中を嵐が吹き荒れるような
激しい口呼吸！でした。
咳も止まらず、心臓は常にバクバク。
激しい呼吸は身体さん的には危機的な状況ですもんね。
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その後、ZEN呼吸法、毎日続けて１ヶ月目、
まずは「呼吸」を穏やかな鼻呼吸に
変わり、長年の悩みだった咳が、止まったんです！
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目を閉じて今の呼吸を見つめる...と
今のあなたの身体と心の状態がわかります。
今日は気づく。
そしてゆっくりと
自分の呼吸を
愛しむ....✨
呼吸が辛く感じたりしにくく感じる方ほど
そこにあなたの身体が変化するヒントが
隠されているはず♪
焦らず、丁寧に
続けることがいちばんの近道です✨
とはいえはじめの一年くらいは
まずは続けることで迷いや疑問も
出やすいかと思います。
そんな時は講座やレッスンが
あなたが続ける・深めるサポートになるはずです♪
どこからはじめたらいいの？
どんなペースがいいの？など
お気軽にお問い合わせくださいね！
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2021年7月10日〜11日（土日）両日10:00〜13:00
セルフブレスクラス＠大阪
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2021年7月10日（土）14:00-17:00
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2021年7月11日（日）13：30〜15:00【残1名】
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