柳平です
今日は｢睡眠｣についてです
人生の約３分の１の時間を費やす睡眠…
睡眠中は日中の膨大な情報を整理し、必要な物は記憶として記録したり、ストレスの原因になる有害物質を除去したり、免疫力が高まるので病気を治療したり…
意外と体の休息よりも、脳の休息が睡眠中行われているのです
そんな大切な睡眠をより質よくとるポイントを少しご紹介します
食事は寝る3時間前までに質の良い眠りのためには、胃がいっぱいでもからっぽでもいけないのです
眠る時間から逆算して3時間前までに食べ終わりましょう
どうしても寝る直前の食事になってしまう
という方は、消化の良いおかゆ、雑炊、うどんなどがおすすめです
夜１０時～2時は睡眠のゴールデンタイム
この時間帯は美肌のゴールデンタイムです
どんな美容液よりもこの時間帯に眠る事がお肌にとっても良いのです
枕の高さは５～１５度
仰向けに寝たとき、これくらいだと寝返りがうちやすく、目覚めた時にすっかり疲れがとれます
皆様も試せるものがありましたら、是非ご参考にしてみて下さい