土

今日は朝からいちょうさんとパンチーさんとクロスフィット！





メニューはローイング×１０００メートル→24キロケトルベルスウィング×50回→懸垂×30回でした！






ローイングは良かったけど残り二つがダメダメ(´д｀)






握力がオシャカでした(´д｀)







それからイーストに移動して昼練の総合スパー！




本数少な目やけど集中してできたかな！














ほんで夜は和歌山から創道塾の人が沢山出稽古に来てくれました！







みんな打撃系やからええ練習になった！





また来てください！！







ほんで練習後にみんなでおもしろい方へ！！





相変わらずの量でした！



















ちなみに明日は酒乞食♪





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