今日は朝からいちょうさんとパンチーさんとクロスフィット!
メニューはローイング×1000メートル→24キロケトルベルスウィング×50回→懸垂×30回でした!
ローイングは良かったけど残り二つがダメダメ(´д`)
握力がオシャカでした(´д`)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20130825/02/zen7ya/ee/f3/j/o0640048012660384755.jpg?caw=800)
それからイーストに移動して昼練の総合スパー!
本数少な目やけど集中してできたかな!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20130825/02/zen7ya/f0/ed/j/o0800060012660384842.jpg?caw=800)
ほんで夜は和歌山から創道塾の人が沢山出稽古に来てくれました!
みんな打撃系やからええ練習になった!
また来てください!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20130825/02/zen7ya/f2/e7/j/o0642048012660384970.jpg?caw=800)
ほんで練習後にみんなでおもしろい方へ!!
相変わらずの量でした!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20130825/02/zen7ya/a8/52/j/o0642048012660385075.jpg?caw=800)
ちなみに明日は酒乞食♪
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