こんにちは。
前回に引き続き、ウォーキングダイエットについてです。
○ウォーキングの時の服装は
ウォーキングする時の服装は、Ｔシャツなどの軽装がオススメです。
私個人的には、体脂肪を減らすことを目的にしています。
だから、どれだけ汗をかけるかより、どれだけ脂肪を燃やせるかを考えなくちゃいけません。
いくら汗をダラダラかいても、一時的に体重が減るだけで、水分を補給すればすぐに
元に戻ります。もちろん代謝がよくなるっていう効果はあります。
脂肪を効率よく燃やすには、体温の上がりすぎは良くないとされてるし、汗もじんわりかく程度が
一番効果的とのことです。
なので、ウォーキングの時は、風邪をひかない程度の軽装をオススメします。
○ウォーキングのコース設定
ウォーキングは毎日続ければこそ、効果があります。
毎日続けるには、飽きないように工夫する必要があります。
たとえば、家から出発して、家に戻るウォーキングをしてる人の場合、目標地点までいって、
同じ道を引き返してくるコースだと、途中で飽きちゃいますよね。
i-podとかで音楽を聴きながらでも、毎日毎日同じ景色だとどうしてもマンネリ化してきちゃいます。
そんな時は、家を出てから、円を描くようなコースを歩くといいです。
グルーっとまわって家に戻れれば、同じ道を通ることなく、景色に飽きずにウォーキングできます。
また、普段車で通っている道をコースとして歩いてみると、新しい発見があるかもしれません。
前日と同じコースで逆方向に歩くと、不思議に景色が違って見えてきます。
人によりけりですが・・・
簡単に取り入れられるウォーキングだからこそ、毎日やっても飽きない工夫をすることも
大事ですね。
今夜は、ジムで筋トレやってきます。お盆期間なので空いてるだろうな～
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