目覚めたら、雨音がしません。

カーテンを開けてみると、雲行きは怪しい。

アスファルトは乾いてます。

まったりとトースト＆コーヒー＆ゆで卵を食し、

天気予報をチェック。

明日は雨だが、今日は意外と低い降水確率。

こんなときにケッタに乗ると降られそう。

（この１ヶ月、そんなサイクルだし．．．　）

じゃぁ、走るか．．．

マラソン＝４２．１９５ｋｍ

一般的に”マラソン”とは、

42.195kmを走るフルマラソンを意味するらしい。

その半分となる21.0945ｋｍを走ることは、”ハーフマラソン”と区別して呼ぶみたい。

私にとって、そんな呼び方は些細なことで、

それを実践することが重大なこと。

丁度、一ヵ月後に、そのハーフマラソン21.0945ｋｍ を走ることになってしまいました。

その理由は、もうどうでもよくなってしまいましたが、

果たして、私に達成できるのか？

先日のマラソン大会 では、ヘロヘロになりながら１０ｋｍをやっとの思いで完走出来た私です。

大会前に、何度か１０ｋｍを走り、そのタイムは１時間１０数分から、少しずつタイムを縮め、本番で１時間を切ることが出来ました。

私は、「練習で出来ないことは、本番では到底出来ない。本番は、練習の成果を、いかに出し切れるか。」と考えています。

そんな風なので、まだ１０ｋｍ以上走ったことがない私には、ハーフマラソンを完走出来るかなんて分かりません

その不安を払拭するには、ハーフ（２１ｋｍ）と言う距離感を体験するしかありません。

大会直前になるほどケガなどのリスクが高まりますので、なるべく早いうちに試しておきたいところです。

先日のマラソン大会 から６日しか経っていませんが、

行ってみるかー！

出すものをしっかり出して、さーっと着替えます。

（今朝は快便でした　）

コースは、既に考えてあります

来月のコース を想定して、こんなコース を作っておきました。

若干、標高差が低いことを除けば、まさに”仮想清流マラソン”です。

実は、昨日、会社の先輩と雑談してまして。

その方、マラソン暦２０年以上になるベテランで、私の取り組みに助言をくれました。

先輩「１ヶ月前に、ハーフを走っておくべき（今じゃん！）。経験が浅いので、歩いてもいいし、足を痛めそうと思ったら、止めればいい（気が楽ー）。ＬＳＤで構わないから、行けるとこまで行ってみて（やるしかないなー）。」

時間は二の次、歩きながら、完走することを一番に頑張ってみることに！

スタート地点となる棚尾橋（碧南市0km）（こいのぼり）

走り始めると、いきなり小雨が降りだしました

今日は濡れても構わないと思って走り始めたのですが、ちょっと様子見の合間に桜を。

風に吹かれて飛んできた雨のようで、直ぐに止んでくれました。

お日様が隠れてくれているので、暑くもなく、寒くもなく、気温・湿度いい感じ

しかし、矢作川大橋（碧南市1.4km）に差し掛かったところで、先週の疲れを感じ始めます。

橋のわずかなアーチ（上り）で、足が重いし、胸が苦しい．．．

ガーミン４０５CXを見ると、ペースは6:20/kmなのに、心拍155bpm

うーん、これはマズイな．．．

未知の１０ｋｍ越えなので、ペース走から、ＬＳＤ走（心拍が１５０ｂｐｍを超えないような走り方）に変更です。

（今思えば、スタート前のストレッチが足りなかったのかもしれません　）

うわぁ～、なんじゃぁ～、この雲は～って、思ったとたんに雨．．．

でも、直ぐに止む

（午前中は、こんな天気でしたね　）

寺津橋（西尾市3.5km）の真ん中で折り返します。

矢作川大橋まで戻り、矢作川（西尾市側）を遡上していきます。

棚尾橋（西尾市）

棚尾橋（西尾市6.2km）

心拍１５０ｂｐｍしばりだと、7:00/kmペースぐらいに落ちてました。

私のエンジンは弱すぎるようです．．．

中畑橋（西尾市）

中畑橋（西尾市7.3km）

それでも、まぁ比較的順調に走り続けています。

（写真撮影が小休止になってたりしますけど、何か！　）

上塚橋（西尾市）

上塚橋（西尾市9.8km）

ここまで１時間１２分ほどです。

（遅っいＬＳＤだなー　）

米津橋手前の桜並木は、すっかり散ってしまいましたね。

また来年を楽しみに。

米津橋（西尾市）

米津橋（西尾市13km）

うーん、遠くまで来たなー、って感じです。

ここから橋を渡り、一旦、安城市に入り、碧南市へ戻ります。

その前に、ちょっとツイッターやら、補給を。

この後、体に異変を感じ始めます。

14kmを過ぎたあたりから、ペースは7:00/kmと変えてないのに、心拍が160bpmに上がったまま下がりません

そして、ふくらはぎ（ヒ腹筋）のハリが強くなってきました。

南安城変電所近くの桜並木（安城市15km）

すっかり葉桜になってました。

って、そんなことは、もうどうでも良くって、足がおかしい．．．

この感じ、足を止めると攣りそうな感覚かも．．．

水源公園付近（碧南市15.8km）

キレイ

思わず足を止めて写真を撮ったら、

うっ、ふくらはぎ（ヒ腹筋）が攣りそう．．．

ちょうど２時間経ってました。

何とか、しのいで

水源公園（碧南市16.3km）

油ヶ淵の「ふちまる」、葦で作られた船です。

ふくらはぎ（ヒ腹筋）がおかしいので、ガーミンを止めて、少しストレッチ

ついでに顔を洗い、さっぱりします。

残り４ｋｍほど、がんばりましょうー！

と、走り出して直ぐに足が．．．

これまで問題が起こらなかった、左膝周辺に違和感が走りました

直ぐに歩きに換え、様子を見ます。

膝裏の強いハリを感じますが（ハムストリングの腱炎と思われる）、

違和感は膝の外側のチクチクする痛み！

これは、「腸脛靭帯が大腿骨の骨頭とこすれて起こす障害。膝の外側に刺すような激痛が走り、階段を降りることが困難になります。（エンゾ・早川「攻略すべき３つの局面」より引用）」ではないか！？

ヤバイ！

無理すると、マラソンどころか、ケッタにも乗れなくなってしまいます

仕方ないので、ここからは、痛みが出たら直ぐに歩いて、おさまったら走り出す作戦で進みます。

が、これが進まない．．．

直ぐにチクッとする痛みが走るので、トボトボ歩き、

もういいだろうと走り出すと、１００ｍも走らないうちにチクッと．．．

こんな調子で、やっと

中畑橋（西尾市19.2km）

あと２ｋｍは、ほとんど歩いた感じでしたが、無事に自宅に戻れました。

本日の結果

　距離：21.16km

　時間：2:33:51（2:44:30写真＆補給含む）

無理してハーフを走って良かったです。

自分の体が、こんな風になるなんて分かりませんからね。

当日、こんな痛みが出たら、無理して、結果的にゴール出来ずにリタイヤしてたと思います。

あの痛み、ケッタに乗り始めて、何度か経験しています。

全てスキーでケガして筋力が衰えている右膝でした。

今回、不調になることがなかった左膝に発症したので、驚きましたね。

幸い普通にしている分には痛みが出ないようなので、しばらく安静にしていれば治ると思います。

どんな風でも自宅に到着出来たことは、ちょっと自信と言いますか、安心感を得ることが出来ました。

ウォーミングアップが足りなかったせいなのか、走り初めが辛かったので、

クールダウンはゆっくりと１ｋｍほど歩きました。

ふくらはぎ（ヒ腹筋）は攣りそうで攣らなかったのですが、油断したら足の裏が攣ってしまい、子供たちに笑われちゃいました。

今日は、いっぱい運動したんで、心置きなく、飲めます

心地よい疲労です

21.0975km