こんにちはー
お盆休み二日目、朝曇りの中 
今朝も早起きして、こんな格好になってみましたぁ～ 
市内の”モネの池”風 
今月末に、昨年に引き続き夏合宿が企画されているので、
事前に膝の具合を確認したくて、
一人コソ連です。
巷で話題となっているコレの助けを借りて（今朝の収穫）、１２ｋｍほど歩きました。
結果的には右膝の爆弾は起爆せずに済みました 
平地を10kmほど歩く分には大丈夫そうです。
アップダウン
、ジョグとなると、
まだ不安は残りますが、
ひとまずはメンバーに迷惑をかけずにすみそうです。
ちょっとだけ気がかりなのは、
脚の薬指・小指が痛むこと。
脚の形がシューズに合っていないので、５ｋｍほど歩くとしびれを感じだし、痛みに変わり、そして内出血と．．．
ラン、トレラン、登山のいずれでも発症するので、「またかぁー」って感じです。
インソールを替えてみたりしてはいますが、
根本的にシューズと足の形状が合わないんで、どうしようもないですね。
厚手の靴下でも履いて保護しましょうー
本日（2016.8.12）の結果 
距離：12.75km
時間：2：10：33（2：26：18）
ペース：10：15/km