こんにちは！
美味しいもの大好き
ぽっちゃりアラサーのざわかなです(・ω・)/
ぽっちゃりとか自分で言っちゃってますけど
とっくの昔にぽっちゃりなんか超えてます
今、わたしは人生のピークのサイズです
こんなはずじゃなかった・・・
と、今回は見たことのない数字と
無様すぎる自分の裸に嫌気がさしまして
ほんとのほんとに
ダイエットして女子力をアップすべく
自分への戒めも込めて
ここに記録として残すことを決めました
2017年1月16日(月)から、
1日1回、代謝をアップさせる効果が期待できる
というサプリメントを飲むという
ダイエットに真剣に取り組んでいます。
今回は、1月19日(木)の記録です。
まずは朝起きた時の計測データから。
2017年1月19日(木)
身長 166.0cm
体重 69.2kg
体脂肪率 36.6%
BMI 25.0
内臓脂肪レベル 7
（前日：2017年1月18日(水)）
身長 166.0cm
体重 69.8kg
体脂肪率 36.4%
BMI 25.2
内臓脂肪レベル 7
昨日は友達と夜にごはん行ったり
お酒も飲んだりしたので
今朝は増えてるかな・・・と思ったら！
まさかの減っていたー！！
いぇーい
ここで油断して
自分に負けたくないので
焦らず気負いすぎず抜きすぎず。
食事も気持ちも恋愛も
バランスが大事
わたし
結構朝ごはんとかしっかり食べてます。
ダイエットっていうと
食事をガマンしたり甘いものガマンしたり
小さいストレスを溜めがちでした
でも、食事の最初に
もりもりサラダを食べるようにしてから
お通じのペースも上がってきたし
満腹感も得られて、ストレス無しです
ここで、
ある日の朝ごはんを画像で載せておきます。
朝は基本的に常備菜です。
（そしてお弁当もまったく同じっていう）
この前会社の先輩に
おいしい炊き込みごはんのもとを
いただいたので、それが主食
ただし、お茶碗の半分ね
サラダはボウルにいっぱい。
おかずを用意できない時は
もっとサラダを食べてます。
この日は常備菜作った翌朝とか
完全に充実バージョンですね。笑
お味噌汁は
余ってる野菜とか入れまくって
どっさり具沢山です。
キムチとか入れたりもします。
この画像の常備菜は、
卯の花
ほうれん草のごま和え
だいこんの煮物
きんぴらごぼう
ですね！
だいたいこれを週末に一気に作って
タッパーで保存して１週間かけて
ゆっくり消費してきます。
週末に出かけたり
料理をする時間が取れないと
翌週のコンビニ率が上がります
笑
夜はメインのおかずだけ
ササッと作ったり・・・
あ、シチューやカレーなどの
煮込み時間の必要なものも
週末の作り置きメニューのひとつですね。
プロテインを牛乳で飲み過ぎて、
乳脂肪分を取りすぎたために
ますます太ったのでは疑惑があるので
クリームシチューはちょっと控えてます
大好きなんですけどね〜
その代わり、ランチで外食する時は
結構ガマンせずに食べたいものを
ゆっくり味わってバランス良く
食べてますよ
キレイに痩せて、
好きな服を着てオシャレを楽しんで
ステキな彼氏ができますように
最後まで読んでくれてありがとうございました
ざわかな