11月上旬の富山マラソンまでに、自己ベスト出した頃の体重にしたい。
それには5ヶ月で5キロ痩せないといけない。
WEBで調べてみると1ヶ月に1キロ痩せるのに、摂取カロリーより250kcal消費カロリーが上回らないといけない。
この１ヶ月150キロ走りながら、1キロも痩せてない、摂取カロリーをアルコールでたくさん取る私が、運動で250kcal消費するには３０分余分に走らないといけないようだ。そうなるとゆっくりペースで毎日4キロプラスで走ることになり、月間の走行距離が270キロになってしまう。
経験上、走る距離が増えると酒量も増えるので、おそらく得策ではない。
摂取カロリーを減らす方が手っ取り早い。お茶碗半分にするだけで250kcalである。
もちろん食事減らすと体力落ちる。
というわけで何事もバランスなんだろう。
今日は休足日だったが3キロ歩いて146キロ消費。
