週5走っている。休足日は平日2回。ポイント練習は平日1回、休日1回の2回、残りの休日はジョギング仲間とファンランか、ロングジョグに当ててる。
ポイント練習以外の平日2回の練習は早朝7キロ弱のジョグだ。
初めの1キロをダイナミックストレッチも入れたウォーミングアップ(U)、その後2キロのEゾーンのラン(ER)、60メートルぐらいの坂道ダッシュを3本(SD×3)、それから戻り2キロのER、そしてクールダウンを1キロ(D)、クールダウンにはウインドスプリント(WS)を街灯から街灯の間とかに4、5回入れる。
パターンを変化させ飽きないようにしてる。
そのパターンはガーミンのワークアウトに登録している。
歳のせいか、どんなに遅く寝ても4時ぐらいに一旦起きてしまう。前は練習時間を5時半にしてたので、二度寝してズルズル練習サボってしまったりしてた。
今では起きたらとりあえず走ることにしている。