新型コロナウイルス感染症の影響により、私たちの生活は大きく変わりました。
ライフスタイルの急な変化は、不安や戸惑いを生み、ストレスになります。
そこで、体や心に溜まったストレスの発散方法を紹介します。
１．生活リズムを整えよう
・生活リズムを整えることで、ストレスに対抗する力を高めます。
・朝、目が覚めたら太陽の光を浴び、朝食を取りましょう。生活リズムが安定します。
２．家の中でも楽しく活動しよう
・自分ができる範囲で家の中で体を動かしてみよう。掃除をしながらストレッチをするなど、ちょっとした工夫で活動量を増やすことができる。
３．気持ちを話してみよう
・今気になっていることを、家族や友人など身近な人に話してみよう。同じ話題を共有することで安心し、気分転換にもなります。
４．情報との付き合い方を工夫しよう
・多くの情報が毎日、溢れている。
・情報に触れ、気持ちが下がってしまったり、不安になってしまった時は、自分で意識して情報から離れる時間を作ろう。
５．自分の好きなものを見つけよう
・不安な気持ちが続く時は、好きな音楽や、香りで聴覚や味覚を刺激し、気分転換してみよう。
他にも、自分なりのストレス発散方法を見つけ実践してみよう！