痩せたければ食べる！
ダイエットでとにかくこれを減らしたい。
できることなら全部捨ててしまいたい・・・
と強くおもうほどに減らしたいもの。
それはもちろん脂肪ですよね。
とりあえず手っ取り早く結果が出せるには
どんなダイエットだろう？と考えた時に
パッと頭に浮かぶものと言ったら
ほとんどの方が食事制限と
考えるのではないでしょうか？
では食事制限と言ったら何か？
炭水化物＝糖質制限
炭水化物の代表【米】
とくにお米＝ダイエットの天敵！
と考える方、多いんじゃないですか？
ちょっと待って！
それは絶対ＮＧ！
炭水化物＝糖質
ではなく、
炭水化物＝（糖質＋食物繊維）です。
この糖質は痩せるためにも絶対必要なんです。
もちろん生きていく上でも必要です。
お米を食べるって本当に大切！
たしかに糖質制限（ごはん抜き）を
始めたるとすぐに体重ダウンします。
でもそれ。
残念ながらただの水分減少です。
炭水化物は体内に蓄えられて
必要に応じてエネルギー源として消費します。
糖質は体内で水分と結合しやすく
糖質1グラムあたり3グラムの
水分を保持しているので
糖質制限ですぐに減量するのは、
水分量が減るからなんです💧
ちょっと想像してみて下さい。
ただでさえお肌カサカサの状態で
良かれと思った糖質制限でさらに水分減少。
それただのカッサカサ
おばあちゃんじゃん❕
さらにですね。
炭水化物は不足が続くと脳の働きが低下し
判断力の低下や注意力の低下、疲労感につながるんです。
さらに。さらにですね。
不足した炭水化物の代わりにタンパク質や
体脂肪がエネルギーとして使われ
筋肉を減少させてしまうことにもつながるので、
過度な糖質制限には注意が必要なんです。
とくに女性は炭水化物が不足すると
お肌に大打撃！😢
皮膚や髪の毛はタンパク質からできているので
エネルギーとして使われてしまうと
お肌や髪の毛が今までの健康状態を保てず
肌荒れはするし、髪の毛はパサパサになるし
あれとかこれとか・・・
ダイエットとは一時的なものではなく
ユルユルと一生続けていくもの。
だからあれはダメ
これはダメ
我慢。我慢！
ではなく
無理も我慢もせず
バランスよく
しっかり食べる
これがとても重要なんです。
●本日のまとめ
●痩せたければ食べる
●極端な糖質制限はＮＧ
●糖質制限ですぐに体重が減るのは水分
●炭水化物不足は筋肉現象、お肌のトラブルを招く
【金町駅前店】
営業時間：10：00～19：00<（最終入店時間）
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