軽い筋トレ、走り込み
軽い筋トレ、１時間弱歩く
軽い筋トレ、１時間弱歩く
こんな感じで続けております。
身体が資本。鍛えて痩せる。
といーより、食べて運動して鍛える。
ジョギングを始めると、同じ距離を走っても、最初のうちはとてもきつかったのに、走るのに慣れてくると、それほどきつく感じなくなります。
これは、運動によってミトコンドリアが増え、呼吸で取り込む酸素量はいっしょでも、効率的に酸素を使えるようになったためです。
これは、運動によってミトコンドリアが増え、呼吸で取り込む酸素量はいっしょでも、効率的に酸素を使えるようになったためです。
最初は、エネルギーを生み出すのに必要な酸素を無駄にするため、ハアハアと息を切らします。
しかし、走ることで体内のミトコンドリアが増えてくると、エネルギー代謝がよくなり、酸素を有効に使えるようになるので、息を切らさずに走れるようになるのです。
段々慣れてきました。
今日も頑張ろう。
歌広場さん、お誕生日と兼ねて
めざましテレビおめでとうございます。