人のブログ等でみる動画は画像が悪いので（youtubeとか）
いろいろと俺なりに試しての方法を書きま
まずはＦｌａｐｓで撮ったままのファイルは非常に重たく
やりとりするのが困難の為に綺麗に見れる範囲で
軽くするWindowsMedia形式にする
方法
すべてのプログラムから
WindowsMediaのWindowsMediaエンコーダを選択
ウィザードタブのファイルの変換を選択
コピー元ファイルを参照から選択する
（出力ファイルはいじらない）
次へ
コンテンツの配信のところはそのままダウンロードファイル
次へ
エンコードオプションのところは
ビデオのとこだけ俺は
ＤＶＤ品質ビデオ（２MbpsCBR）に変えている
これで完了
以上の操作で６００ＭＢぐらいのが１０ＭＢぐらいになる
これをアップローダーのサイトにアップする
アップしたのをブログ等に貼り付ける為にはたぶん
パスワードとか設定したら無理なので設定しないから
他の人に見られることは承知の上でするべし
方法
俺の使ってるサイト http://tnpt.net/uploader/up25/index.html
ここで参照からエンコードしたファイルを選択する
そうすると下の一覧のところにでてくるので
そこのＮＡＭＥのところを右クリックして
ショートカットのコピーをしてそれを貼り付ければ
それでもう終わり
以上