さすがに秋のレースまで日がないと焦る。
今日は覚悟を決めてロング走。
20Kmか30Kmかは走りながら決めようとしたけど、覚悟を決めてたので、当初からの予定通り30Kmにした。
ペースは無理せず楽に走れる5'30。
序盤は楽々。
ところが20Km手前からきつくなり、ラスト4Kmはペースを維持することができず。
なんとか走りきることができたけど、ほんときつかった。
毎週のインターバル走でいくらか走れるかと思ったけど、長い距離を走るのは別だね。
脚がつらい割には心拍数がそれほど高くなかったのが救い。
レースまでロング走できるのもあと数回。
あと何回30Km走れるかな。
脚を作らないと。
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本日の練習 ロング走
走行距離 30.0Km
走行時間 2:45:42
平均ペース 5'31/Km
平均心拍数 145bpm
今月の走行距離 30.0Km
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