ペースは体感で楽な感じ。
ペース走ではなく、ロングジョグか。
朝だからなのか、全然ペースがあがらない。
しばらくしてからあがったけど、10Kmも過ぎると早くも脚が厳しい。
何とか20Km走りきったけど、限界。
心拍数はなぜか175bpmまで上昇。
週一でインターバル走の刺激を入れていれば走力が落ちないと思っていたけど、やっぱロング走は別物。
現状を認識して、改めて衰えと危機感。
まじ、ロング走続けないと。
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本日の練習 ロング走
走行距離 20.0Km
走行時間 1:53:50
平均ペース 5'41/Km
平均心拍数 145bpm
今月の走行距離 52.0Km
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