立ちっぱなしで肉体的にも疲れ、たくさんのお客さん対応で頭も疲れた。
帰ってきて飲んで寝ちゃおうかとも思ったけど、とりあえず4Kmだけと走り出す。
少し走ったらあら不思議。
気持ちも上がる。
4Kmでやめるところが、倍の8Km走った。
疲れた頭にはジョグに限る。
ちなみにランニングとかウォーキングみたいな反復運動は脳内のセロトニンの分泌を促す。
セロトニンの豊富な分泌はストレス耐性を作るみたいなので、うつ対策、もちろんストレス解消にもつながる。
疲れたときほど、身体を動かしましょう！
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本日の練習 ジョグ
走行距離 8.0Km
走行時間 46:28
平均ペース 5'48/Km
今月の走行距離 54.0Km
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