今月の走行距離：179.22Km
前回のTペース走は11/12が最後。
風邪やらなんやらで1ヶ月以上振りのTペース走でした。
思えば上尾シティマラソン以降では先日の駅伝でしかキロ5分を切るスピードでは走っていない。
キツイんだろうなぁと不安いっぱいでスタートです。
アップジョグ3Km
6:10 - 5:47 - 5:58
Tペース5Km
4:28 - 4:15 - 4:13 - 4:20 - 4:17
ダウンジョグ3Km
6:05 - 5:50 - 5:48
Tペースは4'15なのでまあまあかな。
快適なきつさで走ったら少し遅め。
でもいい感じでゼーハーできたので練習効果はあったのでは。
ただ思うのはスピード練習やらないでウルトラの練習ばかりやってたら確実にスピード練習できなくなる。
身体がというよりメンタルがねw
やっぱりゼーハー走るのはしんどいっす。
週1はスピード練習をマストで頑張ります。
気づけばベジタブルマラソン熊谷まで5日しかない。
さて、どう走ろうか。
ガチで走るならやはり目標は90分カット。
そのためには残りの日はすべて疲労抜きに専念しないといけない。
ガチじゃないならトレーニングの一貫として走る。
これなら今週末もロング走を実施。
さぁどうしようか。
今日のTペースの感じからするとPB更新した上尾シティのときからそれほどスピードは変わっていない。
アドバンテージとしては前回より体重が2Kmほど落ちていることと、比較的ロング走で脚が作れていること。
一方でちょっと疲労があること気になる…。
なんて考えていますが、レースでガチじゃないことなんてこれまでも一度もないw
貧乏性なのか、そういうモッタイナイ走りはできないたちなんです。
ようは週末に疲労を抜くか、ロング走するかだな。
あと２日くらい悩むとしよう。
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