8/10 Mペース＋LSD ＠荒川土手
12Km 1:12:14 （6'01）
今月の合計距離：66.88Km
昨日の夜、エアコンのオフタイマーを4時間に設定したつもりが、
操作が間違っていたのか、朝までしっかりかかってました・・・。
昨日も夜からずっと暑かったので、おかげさまでよく眠れました。
今日の夜もかなりの暑さだと思うので、エアコンの検証はまた後日。
さて、本日のトレーニング結果。
1Km 5'38 ウォーミングアップ
2Km 4'48 Mペース？開始
3Km 4'43
4Km 4'46
5Km 4'45
6Km 4'56
7Km 7'03 ・・・撃沈
8Km 7'12 LSD
9Km 7'14
10Km 7'18
11Km 7'00
12Km 6'49
出発した時点ではMペースの4'41で10Kmと決めていました。
しかしウォーミングアップからあれって感じでペースがあがらない。
2Km以降どうがんばってもダメで3Kmくらいからは早くも息があがりました。
体感ではＴペース以上のつらさ。
先々週にＴペースの4'21で普通に走れてたんだけどなぁ・・・。
完全に暑さのせいですね。
暑熱馴化ができていない上にこの暑さ。
ぜんぜんだめでしたね。
なんとかキロ5分を切るペースで5Kmを走りましたがそこで撃沈。
走れなくなり、吹上コスモスアリーナの水道で水分補給と木陰で休憩。
そこからは動くだけでつらく、何とかLSDペースで帰宅しました。
軽く熱中症だったのかもしれませんね。
他ブロガーさんたちも見てみても、今日はつらかったみたいですね。
自分だけじゃなかったことがわずかな救いです。
明日も朝から暑いみたいですが、今日がんばった分、いくらか走れるかな。
明日は初めからLSDでダラダラと走るつもりです。
20日まではこの猛暑が続くとのことなので、ゆっくり暑熱馴化を進めたいです。
ランナーの皆様、無理をせず暑い夏を走っていきましょう！！
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