戦況は、いかがかな？
総帥である。
今回はやって良いことシリーズである。
おそらくこれができない者はいないというくらい簡単である。
では、紹介しよう。
マインドフルネス呼吸法
静かな環境に身を置く。無理なら
ヘッドフォンをつけて静かな音楽を流す。
（波の音でもなんでもいい。聞きたい曲で良い）
①呼吸のことだけを考えて目を閉じる
②４つ数えながら、鼻呼吸で息をゆっくりと吸い込む
③７つ数えながら息を止める。
④その後、8つ数えながら口から息を吐く
これを繰り返すだけである。
姿勢はなんでもいい。寝転んでやってもいい。
飽きるまでやってくれ。おそらく寝ている。
羊を数えるよりは、早く眠れるだろう。
不安でデパスを飲みたくなったら、その時にやっても良い。
もちろん、デパス飲んでからやっても構わん。
副作用は、ない。（ただし、呼吸は忘れるな）
落ち着かない時、眠れない時に試してほしい。
毎朝の習慣にしても良いだろう。
マインドフルネスについて詳しく知りたい者は、様々な書籍
もしくはググればいくらでも情報が出てくるので調べてほしい。
瞑想というキーワードが気に入らない者もいるかもしれないが
気にする必要はない。ただの呼吸法だ。深い意味はない。
あえて言おう。
深呼吸である！！