藤川徳美先生の栄養療法の本。
栄養で？ほんとに？？
と半信半疑で読んでみましたが
エビデンスを元に書かれていることや
実際に栄養療法をやってADHDが改善した
という内容のことが書いてあったり
とても面白く拝見させてもらいました。
この本を見て、あと自分で色々調べて
長男に行ったことは、
タンパク質を多く食べること。
動物性の鉄分を摂ること。
(主に赤身肉、魚だとマグロなど)
食べる米ぬかを積極的に摂ったこと。
などなどです。
結果として、ちょうどイヤイヤ期が
落ち着く時だったのもあるかもしれませんが
癇癪はなくなり、チックも出ていません。
(私が復職して爪噛みは再開しました。)
そして自分も栄養のことを考え、
サプリメントを摂るようになりました。
あと、プロテインも飲んだりしています。
主に飲んでいるものは
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンA
ビタミンD
オメガ3
亜鉛
鉄
NAC
ビオチン
あと入浴剤に塩化マグネシウム入れてます。
時々ビタミンB群も飲んでますが
B群はなんとなく摂るバランスが難しくて
たまにしか飲んでません。
ビタミンEを飲み始めて最初の1ヶ月は
生理痛が酷く鎮痛剤を頓服で飲んだらしていました。
2ヶ月目は痛いけど我慢できる…
ので鎮痛剤はなんとか飲まずに耐えました。
そして3ヶ月目の今回の生理は
生理痛がほぼなく。
ほんとに感動して、そしてびっくりしました。
ちなみに排卵痛は毎回激痛なのですが、
それも今回は弱い痛みだけでした。
ビタミンEは女性のホルモンの生成に
とても関係があるらしく…
やはり足りなかったんだなぁと。
生理痛で悩んでる方がいたらほんとに勧めたい。
それから月経カップも先月からデビューしていて
これまたすごく楽ちんで
メルーナというものを使っています
こちらも是非興味があったら
調べてみてください。
栄養療法＝マルチ商法なのでは？
というイメージを持たれがちなので
あまりリアルで友達にこれ飲んだ方がいいよ！とか
そんなガツガツ勧めることはできないのですが…
普通にマルチでなく、
自分の健康のために勉強して実践してるだけです。
そもそもマルチなんて私やりません笑
勘違いされてもいいけど
(いや良くないけど)
やらないよりやったほうがいいし、
知らないより知っていた方がいい。
という私の考えです。
そして飲んでるサプリについては、
コ●ナ対策だったり、美容のためだったり、
いろいろです。
それから飲むタイミングや
飲むサプリの種類によっても
吸収率が変わります。
ただビタミンEが効いたのは確かだと思います
ちなみにビタミンEは合成でなく、
天然のものの方がいいらしいです。
iHerbなどで調べるとすぐに出てくると思います
生理痛に悩んでる方がいたら
一度栄養療法を調べてみてください
少しでも生理痛に悩む人が
少なくなればいいなと思います
では