世界陸上、お疲れ様でした。
巷では、あなた様のお腹周りが、メタボだの何だのと、
騒ぎになっています。
特に、初日のお腹のあたりはふっくらと見えたようです。
ヘルニア持ちであることを皆さんお忘れのようですね。
立ったままの進行だから、コルセットを巻いてらしたのでは？
そんな話題を目にしまして
わたくし、軽くショックを受けております。
腰痛が持病の方々は、なかなかハードに運動ができないので
太りやすくなるんですよね。
年齢には勝てません。もう４０歳です。
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同じような腰痛持ちの方々に、お薦めの腹筋方法をご案内いたします。
上体を起こしてやる一般的な腹筋は、絶対にやめてください。
立った姿勢で、脚を片方ずつゆっくり上げる腿上げがお薦めです。
ゆっくりと腹筋に意識を集中して、片足３０回ずつでも充分です。
それと、チューブトレーニングです。
柱にチューブをくくりつけて、それを地引網を引くように
手だけじゃなく、身体を後ろ斜めに反らしながら引くのです。
腰が痛くなるほど反ってはいけませんよ。
胴回りって、加齢とともにどうしても丸っこくなってしまいます。
でも、ここで諦めたら、オッサンオバハン体型まっしぐら！
テレビ観ながら、座ったままで片足ずつ上げてもいいんですよ。
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愛しの織田さま、
メタボなんて言われないで下さ～い！！！
中年のみなさん、がんばりましょう！
大胸筋の高さを腹が超えたら、注意信号ですよ～い。