いつもお読みいただき
有難う御座います。
毎日10分でできる！
マイナス思考からプラス思考に転換する方法。
気づけばいつもマイナスに物事を捉えがちで
悩んでいるみなさん。
毎日10分続けるだけで、自然と考え方がマイナスからプラスに変わる
「充電・放電・未来日記」を知っていますか？
感情が下がったこと、上がったことを書き出すと、
「いい1日だった」で1日を終えられる
マイナス思考に陥りがちな人に、まず試してほしいのは、
1日を「いい1日だったな」という気持ちで
終えるようにすること。
方法としては、毎日寝る前にあなたの感情を上げる
出来事と下げる出来事を書き出しましょう。
感情を書き出し「見える化」することで、
自分がどのようなことで気分が下がり、
マイナスの感情を持つのかが自覚できます。
自覚できると「自分はこんなことでマイナス思考になる」と
感情の習慣が把握でき、できるだけその行動を避けることができます。
合わせて感情が上がり充足感が得られたことも書き出してください。
テンションが上がり、満たされた気持ちになるものがどんなことかを把握でき、
「意外といい1日だったな」とプラスの感情が湧きあがるのもメリットです。
テンションが上がることは、翌日以降できるだけその行動を増やしていく。
最後までお読みいただき
有難う御座います。
| メンタルは気持ちの持ちようです。 | |||
| 是非ともお読みください。 | |||
| 必ず変わります。 | |||
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