目指せ
体重48キロ
ウエスト58センチ
なのでっす
っていっっても、またまだ先は長くって
今の体重は54.8キロ
ウエストは65.8センチ
まだまだですが
今までダイエットしても
落ちなかったことを考えれば
順調
停滞期も無事に抜け出せたので
ところで・・・
ダイエット中って間食は良くない
なんて聞くけど・・・・
実際どうなんだろヽ(;´ω｀)ノ
ってなことで
調べてみました(´∇｀)
☆要約するとこんな感じ☆
・間食は１５時くらいにする
・間食は２００キロカロリーまでにする
この２点に気を付ければ、間食をしてもダイエットには差し支えないそうです！！
もしも200kcl以上のものを食べてしまったら多めに運動をしたりして調整しましょう。
ただし「３時のおやつ」はいいですが、夜の夜食はやめておくのが吉。
夜は体が休もうとするためカロリーを消費しにくくなっています。
食べたものが脂肪になりやすいので注意が必要です。
ちなみにダイエット中のオススメ間食はというと・・・
ヨーグルトやチーズなどの乳製品は、動物性たんぱく質の中でも低カロリー＆高たんぱく。
ただ乳製品と言ってもバターやクリーム、乳飲料系ジュース、練乳、アイスクリームなど脂肪も多く含まれているのでカロリーが高めです。
おすすめはチーズとヨーグルト
&
それから
洋菓子よりも和菓子
和菓子は脂質が少なく糖質が多いのが特徴ですが、小豆が原料になっているものを選べばたんぱく質も摂取でき、体に良い間食と言えるそうです！！
とか言いながら
ポテチ、ポッキー、チョコレートとか、コンビニで新作スイーツが出てたら
買ったりしちゃってるけど
スリムボディーキャミソールを着たりしてるから、大丈夫かな～～～なんて
実際、そこまで増えてはいないので☆彡
ってな感じで
間食も楽しみながら、ダイエットするのが
秘訣だと思っています
