今回のパーソナルランニング課題は
皇居３周のペースランニング
１周５ｋｍを１ｋｍ/６分ペースで３周走る
１周３０分で３周だと９０分の１時間３０分
文字で書くのは簡単ですが実際は
坂あり風あり観光客歩行者ありの
集中力のいるトレーニングです。
１月からほぼ毎週走っているトレーニー
大分走れるようになってきました。
それで今回の課題となります。
１周目 ジャスト３０分 HRアベレージ147
２周目 ２９分台 HRアベレージ156
３周目 ２８分台 HRアベレージ155
HRアベレージは少し高めでしたが課題クリアーです。
次回４周にするはずが、
気温も低くコンディションも良かったので
４周目突入 ２８分台 HRアベレージ162と
次の課題もクリアーしていましました。
少しダメージが心配ですが良く頑張りました！！
次の課題は心拍数１５０超えないような走りをしましょう。
Z-WORKSパーソナルランニング http://www.green.dti.ne.jp/zacky/