「シルバーカーなしで、また自分の足でスーパーへ」
脊柱管狭窄症のつらい痛みから抜け出し、新しい毎日を歩み始めた私の体験
昔は遠くまで歩けたのに…
スーパーまでの道のりさえ遠く感じていた日々
こんにちは。
以前の私は、近所のスーパーへ行くことさえ大きな負担でした。
少し歩くだけで足がしびれ、ふくらはぎが張って痛くなる。
信号を渡りきれるか不安になり、途中で立ち止まってしまうことも少なくありませんでした。
前かがみになって少し休むと楽になる――。
そんな症状を繰り返し、病院で「脊柱管狭窄症」と診断されました。
足のしびれは、年齢のせいだけではありません
脊柱管狭窄症とは、背骨の中を通る神経の通り道が狭くなり、
腰やお尻、足に痛みやしびれが現れる状態です。
特に特徴的なのが、
✔ 長く歩けない
✔ 少し休むとまた歩ける
✔ 前かがみになると楽になる
という症状です。
私も最初は「年齢のせい」と思っていました。
しかし、放置している間に歩く距離はどんどん短くなっていきました。
手術を考える前に、まず見直したかったこと
薬を飲み、注射の説明を受け、
「いずれ手術になるかもしれません」
と言われたときは、とても不安でした。
そんな時に改めて考えたのが、
毎日歩く環境を変えること。
歩くたびに地面から伝わる衝撃が、
腰や膝に負担をかけているのではないかと思ったのです。
私が選んだのは、衝撃を和らげる機能性クッションシューズ
歩行時の衝撃をやわらげ、
腰や膝への負担を軽減することを目的として設計された
機能性クッションシューズを試してみました。
私が実感したポイントは次の通りです。
① 着地の衝撃がやわらぐ
歩くたびの「ドン」という衝撃が軽く感じられ、
長時間歩いても疲れにくくなりました。
② 歩く姿勢が安定する
左右のバランスが取りやすくなり、
以前より自然な姿勢で歩けるようになりました。
③ 膝や股関節への負担も軽減
腰だけでなく、
膝や股関節への負担も少なく感じられました。
④ 外出が楽しくなった
以前は不安だった買い物も、
今では自分の足でゆっくり楽しめています。
「また歩きたい」という気持ちを大切に
脊柱管狭窄症と付き合ううえで、
私が一番大切だと感じたのは、
無理をせず、毎日少しずつ歩き続けること。
そして、
歩きやすい環境を整えること。
それだけでも、
毎日の生活は少しずつ変わっていくように感じています。
🌷 自分の足で歩く喜びを、もう一度
年齢を重ねても、
「自分の足で歩きたい」
という願いは、誰にとっても大切なものです。
もし歩くことに不安を感じているなら、
毎日履く靴や歩き方を見直してみるのも、
一つの方法かもしれません。
私の小さな体験が、
どなたかの希望につながれば幸いです。
♥ おすすめ・ウォーキング習慣 ♥
自分の体重や体型に合ったクッション性のあるシューズを履き、
つま先に力を入れ過ぎず、
かかとからゆっくり着地する歩き方を、
無理のない範囲で続けてみてください。
毎日の積み重ねが、
快適な歩行習慣につながっていくかもしれません。
「みんなで一緒に、楽しく歩いていきましょう！」
※注1 シューズ機能に関する参考資料：Z-Coil Ergonomic Study by NMH Univ. US Los Alamos National Laboratory Study Sandia National Laboratories Study
※注2 本記事で紹介している内容や参考数値、体験談は、年齢、体重、体型、健康状態、既往歴、使用方法などにより個人差があります。