2016年(平成28年)6月16日(木)の記録です。
食事を摂る時間は決まってる？
なぜかというと
↓
摂食中枢 食欲を感じて食べたくなる働き(空腹感)
満腹中枢 食べることを止める働き(満腹感)
摂(アクセス)→満(ブレーキ)
時間にメリハリがないと太る。
食事する環境。
周囲の整理
テレビを消す。おもちゃを片付ける
子供の席 同じ場所
食卓の整理 トレイ、ランチョンマット
ごはんの量は少なめに！
自分のものは自分のものと教えてあげる。
使わない食具はかたづける。
最後まで着席して食べる。
食事の時間は？
30分以内
食事の量は？
時間内に食べられる量(少なめに)
おかわりはコミュニケーションにいい！
食具はを使って食べる。
正しい形(もちかた)を教える。
スプーン、フォーク(３てんもち)
しっかりと噛む。
数を数えてしっかりかませる。
発音に大事。
そしゃく、口まわりの筋肉に良い。
しっかり噛まないと太りやすい。
噛むとセロトニンがでる。
↑
穏やかになる。
お弁当はライスボールがよい。
食べやすい大きさに小さくする。
[おやつと食事のバランス]
ごはんをあまり食べなかったらおやつを減らす
。
偏食。
食事をする態度や完食する習慣が身についてから、少しずつ対応。
【その頃の次男】
当時はメリハリのない食事をしていました
欲しがるぶんだけあげておやつはバラバラ。
騒いでしまうぶんあげてしまえば静かになるので楽な方ばかり考えていました。
ダラダラ食べをさせてしまったこと、虫歯の原因にもなりました
現在は欲しがってもあげる時間でなければあげません。時間内なら本人の食べたいものを冷蔵庫からなど選ばせます。
私が調理しているものを見て食べたいならお皿を持ってきます
本人はそこで美味しそうか判断して食べるか決めてるようです（笑）
一気にテーブルには並べず、少しずつ出します。
好きなものから一点集中です
いつも同じ席に座って食事をしています。
片付けグセあるようで次男はお皿をさげることはわかっているようです。洗ってない食器、もとに戻すことがありますが
満足すると定位置(布団)にくつろぎにいきます
読んでくださり、ありがとうございますm(_ _)m