6/12

外食するので、朝は抜き♥
昼♥カフェランチ

ムニエル 160カロリー
ミニパン8個 700カロリー
食べすぎたので、おなかいっぱい！
夜も抜き♥
代わりにジムで水中ウォーキング！
400カロリーは消費したはず♥

新陳代謝を上げる食べもの

友達が教えてくれました♥
山芋、わさび、にんじん、かぼちゃ
にんにく、生姜、味噌
チーズ、たまねぎ、ごぼう
たまご、納豆、唐辛子

おやつを食べるなら、上の物を食べたほうがいいみたい♥
野菜をザク切りにして炒めたり
即効できる納豆やおみそ汁にしてみたり
腹持ちの良いゆでたまごを作ってみたり♥
良いこときいた♥

6/11

朝♥

親が昨日買ってきたロールケーキのスポンジだけw味が濃厚すぎてw 100カロリー
納豆 100カロリー

夜♥

みんなでわけっこ！
ピザ 350カロリー
パエリア 150カロリー
サラダ40カロリー
デザート 200カロリー

ジムスタート

昨日、遊びに行ったからとはいえさすがに食べ過ぎ、、だったので
入会したジムにさっそくいってきました♥
夜だったのであまり時間もなく、プールでのウォーキングをすること1時間半。
終わった後お腹も減ったけど、そのままぐっすり寝ました！
そして体重を量ってみると・・・・昨日より1キロ減ってた♥♥♥
プールすごい！！
ダイエット始めてから、最大3キロ減りました。

トレーニングマシンもあるところなので、今度は他のやつもしてみよう！
プールを中心に、マンネリしないように色々挑戦してみます♥
あーたのし♥
昨日会ったママやってる友達にも、代謝良くなる食べ物を聞いたので
食べるときはそれを心がけようかな♥