March.30(Mon)

morning

・ごはん
・みそ汁
・魚
・にらと卵のあえ物
・ごまと寒天(?)みたいなん
・おにぎり

daytime

・てんこ盛り弁当

night

・ごはん
・かつ
・唐揚げ
・キャベツ(ドレッシング)
・スパゲティ
・豚汁
・煮魚

排便
今日は出たっ

運動
部活
でも汗かいてない

反省

・合宿から帰ったら
現体重より３㎏落とす
・それでその体重を維持する

March.29(Sun)

morning
・玄米ごはん
・おくら
・みそ汁
・鮭

daytime
・おにぎり×２個
・パン
・スティックパン×３本
・シュガードーナッツ

night
・サラダ(inドレッシング)
・肉じゃが
・ポトフ
・鮭
・ごはん((２杯inたくあん)
・おにぎり
・チョコレート×４個
・スティックパン×２本
・ジュース



排便
×

運動
腹筋ぐらい....
部活(合宿中)

March.26(Thu)

Morning

・納豆ごはん
・ほうれん草
・みそ汁

Daytime

・食パン(3切れぐらい)
・れんこん
・菜っ葉
・チャーハン

Night

・Ｌチキ
・麻婆豆腐
・玄米
・マグロの魚


排便
朝出たっ


運動

部活

反省(((゜д゜;)))

誘惑に負けてまう