熊本市中央区練兵町の姿勢改善スタジオYouStyle 田中裕子です。
ご訪問ありがとうございます。
2月に熊本市植木市で買ったカサブランカの球根。
今年はちょっと立派なものを買ったので期待大🥰
みてみて
仏壇にあげました🙏
綺麗な大輪のカサブランカ✨
1本に10輪程付いていて見事です💗
夜に香りが充満します😆
さて、
今日は先月オンラインで学んだものの配信が明日までなのでずっとパソコン💻の前で復習していました。
一回聞いたものは後で忘れてしまったり、メモし忘れてますが、オンデマンドで見られるので大変有難く、理解が深まります。
JSA知覚的コア・ストレッチ
何じゃこりゃ？
ですよね
ボールでほぐし、手技でゆるめ
コアを引き上げストレッチしていく内容を学びました。
身体が引き上がってる感覚をつかむ
地球上に長く生きていると、その分重力で身体は沈みやすくなります。
内臓は下がり、筋肉も緩みやすくなり疲れやすくなるのです。
複数のボールを使うとこれが楽に出来るようになるのです😊
重力に逆らうように引き上げる
- 抗重力筋を使う
- 引っ張り合う
- 呼吸
無駄な緊張がないように動いていくことが難しい
そこで大切なのが呼吸なんです。
吐くときに突っ張ってた筋肉が緩んでいくのがわかります。
グチョグチョして移動しちゃう内臓をあるべき位置にあると内臓は機能しやすい
骨や筋肉で守られているので運動で引き上げが大切なのです。
明日からのレッスンに取り入れていきますね😊
只今キャンペン中です
