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身長158センチ
体重47.7キロ↑
体脂肪26.6%↓
体重また増えちゃった(^^;;
でもまぁ体脂肪減ってるからいっか♩
食事を整えて
今日は間食しないぞっ
朝ごはん
でも腹持ち良くするために
ヨーグルトにオートミールも入れてみました(^^)
朝納豆を食べないときの
ヨーグルトはギリシャヨーグルトです！
普通のヨーグルトより
タンパク質が倍以上摂取できます(^^)
今日のヨーグルトには
オートミール
チアシード
はとむぎ
かぼちゃの種が入ってます(^^)
昼ごはん
ごはんもしっかり(^^)
鶏肉とお豆のカレー炒め
なかなか美味しくできました♩
腹持ちも良さそう♡
午後もがんばろ！